Todos hemos aprendido desde pequeños que el cepillado de los dientes es la base de una buena salud, pero ¿conoces el método 2-2-2-2? Siguiendo esta sencilla rutina, darás a tus dientes la mejor protección posible contra la caries y el sarro.
Aquí tienes todo lo que necesitas saber para dominar la técnica:
Así funciona el método 2-2-2-2
El nombre proviene de los cuatro pilares fundamentales que crean una rutina de cuidado dental óptima:
- 2 centímetros de pasta de dientes: Para obtener una protección suficiente de flúor, debes utilizar aproximadamente dos centímetros de pasta en el cepillo (para adultos).
- 2 minutos: No tengas prisa. Se necesitan al menos dos minutos para recorrer a fondo todas las superficies dentales: cara anterior, cara posterior y superficies de masticación. No olvides masajear las encías durante el cepillado.
- 2 veces al día: Cepíllate por la mañana y por la noche. El cepillado nocturno es especialmente importante, ya que la producción de saliva disminuye durante la noche, lo que hace que los dientes sean más vulnerables.
- 2 horas de espera: Evita comer o beber nada (excepto agua) durante las dos primeras horas después del cepillado.
