Vi har alla fått lära oss sedan barnsben att tandborstning är A och O för en god hälsa, men känner du till 2-2-2-2-metoden. Genom att följa denna enkla rutin ger du dina tänder det absolut bästa skyddet mot karies och tandsten.
Här är allt du behöver veta för att bemästra tekniken:
Så fungerar 2-2-2-2-metoden
Namnet kommer från de fyra grundpelare som skapar en optimal tandvårdsrutin:
- 2 centimeter tandkräm: För att få ett tillräckligt skydd av fluor behöver du använda ungefär två centimeter tandkräm på borsten (för vuxna).
- 2 minuter: Stressa inte. Det tar minst två minuter att gå igenom alla tandytor noggrant – framsida, baksida och tuggytor. Glöm inte att massera tandköttet med tandborstningen.
- 2 gånger om dagen: Borsta morgon och kväll. Kvällsborstningen är extra viktig eftersom salivproduktionen sjunker under natten, vilket gör tänderna mer sårbara.
- 2 timmars vila: Undvik att äta eller dricka något (förutom vatten) under de första två timmarna efter att du har borstat.