Vi har alle lært fra barnsben av at tannpuss er selve grunnlaget for en god helse, men kjenner du til 2-2-2-2-metoden? Ved å følge denne enkle rutinen gir du tennene dine den aller beste beskyttelsen mot karies og tannstein.
Her er alt du trenger å vite for å mestre teknikken:
Slik fungerer 2-2-2-2-metoden
Navnet stammer fra de fire grunnpilarene som skaper en optimal tannpleierutine:
- 2 centimeter tannkrem: For å få tilstrekkelig beskyttelse av fluor, bør du bruke omtrent to centimeter tannkrem på børsten (for voksne).
- 2 minutter: Ikke stress. Det tar minst to minutter å gå grundig gjennom alle tannflater – forside, bakside og tyggeflater. Ikke glem å massere tannkjøttet mens du pusser.
- 2 ganger om dagen: Puss morgen og kveld. Kveldspussen er ekstra viktig ettersom spyttproduksjonen synker i løpet av natten, noe som gjør tennene mer sårbare.
- 2 timers hvile: Unngå å spise eller drikke noe (bortsett fra vann) de første to timene etter at du har pusset tennene.
